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怎樣預(yù)防脂肪肝?

臨床發(fā)現(xiàn)脂肪肝的發(fā)生主要與肥胖、糖尿病、嗜酒等多種因素有關(guān)，故必須采取綜合的社會(huì)性預(yù)防措施才能收到較好的效果。根據(jù)脂肪肝的流行因素，可以采取以下相應(yīng)的防治措施。
 
　　1.科學(xué)合理的飲食制度：調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，能量來源以糧食為主的傳統(tǒng)方案，以防止西方社會(huì)“高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維素”膳食結(jié)構(gòu)的缺陷，從而防止熱量過剩，預(yù)防肥胖病、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝的發(fā)生。
 
　　2.糾正不良飲食習(xí)慣及戒酒：一日三餐定時(shí)定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝的發(fā)生。對(duì)常年嗜酒者來說，徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法，而一切其他所謂的措施均系緣木求魚。
 
　　3.中等運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉：人體對(duì)于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過體力活動(dòng)消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活動(dòng)過少比攝食過多更為重要。因此，為了健康的需要，應(yīng)根據(jù)自身情況，堅(jiān)持參加中等運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，并持之以恒。避免養(yǎng)成久坐少動(dòng)的習(xí)慣。
　　4.慎重選擇用藥，防止藥物性肝病：藥物均具有兩重性，有治療疾病的一面，也有產(chǎn)生不良反應(yīng)的有害一面。肝臟是藥物代謝的主要場(chǎng)所，用藥不當(dāng)極易產(chǎn)生藥物性肝病。故嚴(yán)格掌握用藥指征，合理調(diào)整藥物劑量和療程，避免長(zhǎng)期應(yīng)用四環(huán)素、糖皮質(zhì)激素、合成雌激素及某些降血脂藥物，以防藥物性脂肪肝。
 
　　5.定期查體，有效地控制病情：對(duì)于有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝家族史的個(gè)體，應(yīng)有自我保健意識(shí)，定期查體，以早期發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病等疾病，阻止病情發(fā)展。
 
　　總之，當(dāng)前應(yīng)開展預(yù)防為主的人群防治工作，增強(qiáng)群眾自我保健意識(shí)，做到全民預(yù)防，未病先防，已病早治，以有效控制肥胖病、糖尿病等疾病及其并發(fā)癥脂肪肝的流行。